6 cách uống nước lọc giúp giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả nhanh chóng

Cân nặng quá khổ không chỉ khiến chị em tự ti mà còn đe dọa sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và gút. Để giảm mỡ và cân nhanh mà không cần vận động nhiều, chị em nên chú trọng đến chế độ ăn uống, chiếm 70% hiệu quả giảm cân. Uống nước đúng cách có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm mỡ. Một trong những cách hiệu quả là uống một cốc nước khi cảm thấy đói, vì đôi khi cơ thể nhầm lẫn giữa cơn khát và cơn đói, dẫn đến việc ăn uống không cần thiết.

2. Uống 300ml nước ấm trước bữa ăn giúp giảm cảm giác đói và lượng calo nạp vào, đồng thời tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ tích mỡ.

3. Uống một cốc nước ấm mỗi sáng giúp ruột hoạt động tốt, thải độc và cặn bã, ngăn ngừa đầy bụng và khó tiêu, đồng thời mang lại cảm giác no lâu và năng lượng cho ngày mới.

4. Loại bỏ đồ uống có đường là cần thiết để giảm cân, vì chúng chứa nhiều calo và đường, làm giảm hiệu quả các nỗ lực giảm cân. Nghiên cứu cho thấy người uống nhiều nước ngọt có vòng eo tăng nhanh hơn gấp 5 lần so với người không uống.

Bỏ thói quen uống nước ngọt giúp giảm nguy cơ mỡ thừa. Uống trà chanh mỗi ngày có thể tiêu trừ mỡ thừa và giảm đầy hơi nhờ D-limonene, giúp thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật. Nên tránh thêm đường vào trà chanh để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, uống trà xanh trước khi tập thể dục có thể giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Trà xanh chứa catechin, giúp giảm mỡ và thúc đẩy gan chuyển hóa chất béo thành năng lượng để thải ra ngoài.

Source: https://afamily.vn/6-kieu-uong-nuoc-loc-vua-hut-mo-bung-vua-giam-can-nhanh-20220712210253754.chn